Как Вы считаете, не настиг ли вас «синдром профессионального выгорания?»

В этой статье мы рассмотрим , какие предпосылки могут способствовать возникновению этого синдрома?

Определим внешние причины синдрома выгорания.

Рассмотрим, какие варианты мотивирования могут быть со стороны работодателя.

Какие действия можно предпринять для восстановления организма от «синдрома профессионального выгорания»

Итак, начинаем!

Давайте проведем небольшой опрос.

Ниже приведены вопросы, на которые Вы должны ответить.

Итак, начинаем: отвечать нужно только «да» или «нет».

  1. Накануне рабочего дня в воскресенье, Вы сильно раздражены, что завтра нужно идти на работу?
  2. В зеркале видите очень уставшего, измотанного человека?
  3. В понедельник утром Вы с большим трудом заставляете себя выйти из дома?
  4. Придя на работу, Вас буквально все начинает раздражать: само место работы, коллеги, новое поручение.

 

Если Вы на большую часть вопросов ответили положительно, то у Вас действительно «синдром профессионального выгорания».

 

А, если ваши ответы были отрицательными, то я спешу Вас поздравить, что этот синдром вам пока не страшен.

 

Многие специалисты такой синдром называют как «синдром профессионального выгорания» или «синдром перегорания».

Я считаю, что как бы не спорили о выборе термина, сама проблема этого синдрома остается.

 

Так давайте посмотрим, какие предпосылки могут способствовать возникновению «синдрома выгорания»:

  • Хроническая усталость.

Она проявляется, если проходят выходные дни, а Вы остаетесь вымотанными и усталыми.  Возникает такое ощущение, что выходных и вовсе не было.

  • Внутренние ощущения, что плоды вашего труда не оценены по достоинству  и время, потраченное на это – бессмысленно.
  • Возникает чувство равнодушия. Если еще буквально недавно Вас радовало то, чем занимались, то теперь отношение к вашей деятельности становится безразличным.
  • На работе коллеги Вас стали раздражать.
  • Все чаще Вас посещают мысли о своей профессиональной непригодности: неуверенность в собственных силах и своей компетентности.
  • Даже в свободное время Вас не покидают негативные мысли  о работе.

 

Буквально еще недавно Вы очень бодро шли на работу  и быстро включались в рабочий процесс.  Но Вас стали чаще посещать мысли о том, кому приносите пользу, кому это вообще нужно и если Вы сами меняетесь, благодаря этой работе, то в какую сторону?

Когда Вы уже устаете размышлять на тему  смысла своей работы, появляется чувство опустошенности и отстраненности.  Сидя на своем рабочем месте, Вы вдруг осознаете , что сами являетесь  не участником рабочего процесса, а просто наблюдателем и на своих коллег и разные события смотрите как бы со стороны.

 

Знаете, о чем все это говорит? О том, что Вы эмоционально и физически истощены.

И вполне объяснимо то, что при хронической усталости продуктивность вашего труда резко снижается.

Вы начинаете критиковать всех и всё. Начинаете часто высказываться негативно о своих коллегах, начальстве, об обязанностях и их исполнении.

Если женщине свойственно больше эмоциональное истощение: она начинает ныть,  ворчать, бубнить под нос, то мужчины становятся более агрессивными: могут оскорбить, им  сложно удержаться от сарказма, снобизма.

Всё это очень плохо сказывается на здоровье.  Хроническая усталость может привести к тяжелым заболеваниям, а раздражительность и неудовлетворенность приводит к сильным головным болям, бессоннице, астении.

Это так же представляет большую опасность тем, что Вы сами запускаете так называемый механизм отторжения  от коллектива и работы.

А Вы знаете, что наши мысли материальны? Нет?  А зря!  Регулярно, высказывая свое недовольство, Вы автоматически отказываетесь от того, что раньше очень ценили.

И очень скоро Вы можете лишиться своего места по любой внешней причине.  Либо внезапное сокращение штата или проект, которым вы занимались, закроется.  И этим «неудачником» окажитесь именно Вы!

Но на самом деле главная причина это в Вас: это ваш выбор и ваше желание.

Поэтому, когда Вы высказываете мысли, будьте очень осторожны, ведь мысли материализуются.

Так же большую опасность представляет самовнушение. Можно самому себе внушить и убедить в том, что ничего нельзя изменить и никакие внешние факторы не повлияют на дальнейший исход остаться на этом месте работы: ни повышение заработной платы, ни продвижение по карьерной лестнице.

То есть, собственными руками, вернее своими мыслями и речами Вы способны сами разрушить свою карьеру.

Естественно,  такое выгорание свойственно людям, которые долго находятся на одном и том же месте работы, занимая одну и ту же должность. Но это не означает, что для этих людей работа является как бы наркотиком.

Такому синдрому подвержены еще и те люди, которые очень часто меняют места работы на первых признаках выгорания или на стадии, когда работа перестает приносить моральное удовлетворение или как многие говорят -получать кайф от работы.

Давайте попробуем определить внешние  причины выгорания:

  • У вас испортились отношения с начальником и коллегами.
  • Постоянное, утомляющее общение .
  • Отсутствие стимулирования: повышение зарплаты, продвижение по карьерной лестнице в течение длительного времени.
  • Перегрузка работой в течение рабочего дня: ненормированный рабочий день и т.д.
  • После достижения определенной позиции,  происходило потеря смысла к дальнейшим действиям.
  • Однообразная, монотонная работа и протекающая жизнь по инерции.
  • Отсутствие дальнейших перспектив на будущее.
  • Карьера выходит на первое место, а личная жизнь на второе.

 

По мнению специалистов главной и основной проблемой является  расхождение между принципами работы и личными стремлениями человека.

Человеку очень важно , чтобы он развивался  и развивался в нужном ему направлении.

 

Если работа превращается  в постоянно повторяющуюся последовательность одних и тех же действий, то эту ношу хочется сбросить со своих плеч. Однообразность и монотонность очень сильно изнуряет.

 

Постоянного вложения душеных сил и самоотдачи предполагает не только семья , любовь, дружба, но и карьера. Возникает желание что-то внести новое в свое дело, полезное.

Есть люди, для которых работа является исключительно только для заработка денег (по крайне мере, так многие рассуждают), но и для них немаловажно чувствовать значимость своего труда. Иначе чувство удовлетворенности будит отсутствовать.

Если ежедневно Вы сталкиваетесь с задачей выполнения, на ваш взгляд глупых поручений, то возникает чувство разочарования. Но, когда приходит осознание своей значимости в каких-то проектах, работе, выполнении определённых задач, Вы воодушевляетесь и получаете новые силы для покорения других вершин вашей карьеры или новых проектов.

На самом деле, заботиться об интересе к работе подчиненных должен руководитель.

Для этого он должен различными способами мотивировать своих сотрудников.

 

Давайте рассмотрим, какие варианты мотивирования могут быть:

  • Постоянная постановка новых целей, по достижению которых сотрудник премируется и поощряется.
  • Материальное вознаграждение – повышение заработной платы.
  • Поручение шефства над молодым сотрудником и обмен опытом.
  • Повышение по службе или карьерной лестнице.
  • Введение новых обязанностей.
  • Обучение новым технологиям – проведение различных обучающих семинаров, тренингов, повышение квалификации.
  • Возможно, выделение дополнительного  свободного времени, обеденный перерыв не учитывается.
  • Организованный досуг: совместное проведение мероприятий, вечеринок, пикники.

 

Большой плюс, когда Вы чувствуете себя нужными на работе, ваш труд высоко оценивается и  проявляется забота о вас со стороны начальства. Это тоже очень хорошо мотивирует сотрудников.

Конечно, самым эффективным методом или способом преодолеть «синдром профессионального выгорания» - это предоставление со стороны начальства оплачиваемый академический отпуск.

Хорошо будит вам разгрузиться где-нибудь на берегу лазурного моря или просто выезжать за город на пикники, или почитать книги и журналы.

Но все это хорошо, но только не в нашей стране. Такие академические отпуска, длительные, не дают работодатели. Иначе в нашей стране просто некому будит работать, все сразу «приобретут» этот синдром.

Мы привыкли сами рассчитывать на свои собственные силы и как птица Феникс будим возрождаться сами из пепла.

 

 

Так какие действия можно предпринять для восстановления?

Давайте приведем несколько возможных примеров:

  • Нужно собрать свои силы и как бы проснуться, очнуться от сна – так называемая фаза пробуждения.
  • Успокоиться и с пониманием спокойно принять свое состояние.
  • Не надо забывать о том, что вы счастливчик и, что многие хотели бы оказаться на вашем месте.
  • Вы должны подойти осознанно и серьезно к процессу «выздоровления» и «реабилитации», главное иметь желание.
  • Вы должны практически постоянно находить в своей работе положительные моменты. Может это хороший соцпакет, повышение заработной платы, дружный коллектив и др.
  • Если у вас однообразная работа и вас это угнетает, то можете выбрать для себя досуг, который будит отличаться явно противоположной активностью: танцы, фитнес, друзья, обучение и повышение квалификации, получение или освоение новой  профессии.

Благодаря этому разнообразию уйдет монотония и на жизнь уже посмотрите совершенно под другим углом, с другой стороны.

  • Большую роль играет, конечно же, питание. Может нужно принимать поливитамины, больше в рацион включать овощей и морепродуктов.
  • Оптимистичнее относиться к окружающему. Помните, как в песне поется: «Вся жизнь впереди, надейся и жди». Но надеяться нужно в первую очередь только на себя, на свои силы.

 

Но вот Вы пытались каким – то образом выйти из этого состояния, но у ничего не получилось. Возможно, пришло время поменять работу. И этого бояться ни в коем случае нельзя. Новый коллектив, который у вас появится, станет хорошим  стимулом для ваших изменений. Захочется лучше выглядеть, проявить себя на более высоком уровне, включитесь как бы в соревновательный процесс.

Это очень хорошо мобилизует. Ваши желания придадут Вам больше сил для исполнения задуманного.

Если вы решили поменять сферу деятельности, не торопитесь.

Сначала все нужно взвесить. Построить карьеру – это очень трудоемкий и длительный процесс. Не у всех, получается, добиться быстро карьерного роста, а вы определенные усилия уже приложили. Цените это.

Используйте свои наработанные профессиональные навыки и прошлый опыт в постановке новых для себя целей и идите к их достижению.

Все бросить и начать с нуля можно только в том случае, если вы четко видите свое предназначение в чем –то совершенно новом.

Вы уверены в своих силах и намерениях и готовы к переменам, тогда дерзайте!  Вперед! Идите уверенно к намеченной цели вперед.

Желаю Вам удачи!

Чтобы получать новые статьи, введите ваш e-mail и нажмите кнопку "Получать статьи!":

Также на эту тему Вы можете почитать

Как после Нового года изменить свою жизнь и как сделать так, чтобы мечты исполнились
Всегда ли зависть - зло?
Ипотека в 2013 году. Что ожидает? Прогнозы экспертов.
Расскажи своим друзьям и знакомым:
Вступайте в наши группы:

Tagged: , , ,

One Comment on "Синдром профессионального выгорания"

  • Татьяна -

    В том случае, если работа приносит хотя бы что-то: моральное удовлетворение или материальный доход хороший, наверное есть смысл следовать всем этим рекомендациям. Но если этого нет, то как в хирургии, надо "резать" и не бояться изменить жизнь к лучшему.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Перед отправкой формы:
Human test by Not Captcha